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期間限定オンラインレッスンについて

​Baccarat Doll P.d.Sでは2020年４月16日より期間限定でZoom meetingを利用したオンラインレッスンを開始しました！

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レッスン
参加者の声
​オンラインレッスンで皆さんSTAY HOMEの時間を楽しく前向きに過ごされています♪ 
どなたでもお気軽にご参加ください！

・レッスンを続けて横から見たお腹周りが薄くなってきました！(ダンサーズピラティス受講）

​・自宅でテレワークの合間のリフレッシュに利用しています(フロアムーブ受講)

・不便な自粛生活中の楽しみ＆生活のハリになっています(ダンサーズストレッチ受講)

​・ストレッチクラスを受け続けて前屈で手が床につくようになりました！(180°開脚受講)

​・自宅で家事の合間にダンサー気分を楽しんでいます♪ (Exoticフロア受講)

​料　金

​Baccarat Doll のオンラインチケットは１レッスン900円～と超リーズナブル！

チケットは３種類から選択できます

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​スケジュール

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​クラスについて

１カ月チャレンジ！180°開脚クラス（初心者～・40分間）

憧れの180度開脚を目指す初心者向けストレッチクラスです！股関節・ハムストリング・ふくらはぎの筋肉などを効果的に伸ばすために自宅で自分でできるプロのストレッチテクニック、ストレッチの基礎の基礎をオンラインで学ぶことができます。自宅で頑張ってストレッチしてるのになかなか柔らかくならない。。とお悩みの方に最適です

ダンサーズストレッチクラス（中級者～40分間）

180度開脚のさらに上を目指したい方、ポールダンスの上級トリックに必要な高い柔軟性を求める方向けにプロのダンサーが行うストレッチテクニックを学ぶことができるクラスです。ボールやスティックを使った筋膜リリーステクニックやタオルやバンドを使ったストレッチなど、通常のレッスン内では行うこのに出来ない攻めのストレッチでY字バランスキープを目指しましょう！

ピラティス基礎クラス（未経験～・40分間）

ポールダンスに必要な体幹の筋力やバランス感覚の強化に最適なエクササイズとしてBaccarat Doll P.d.S.でも取り入れているピラティスを基礎から学ぶことができるクラスです。仕事中の姿勢・カバンの持ち方・合わない靴を履くことなどで筋肉の使い方がアンバランスになることから肩こりや腰痛、食いしばりなど様々な不調が起きますが、ピラティスには全身の筋肉をバランス良く鍛えストレッチすることでそれらの不調を解消していく効果があります。また体幹（胴体）の表～深層まで鍛えられることから女性が気になるお腹周りをスッキリさせてくびれを作る効果も高く、１レッスンで見た目の変化を感じる方も多くいらっしゃいます。ポールダンスを習う上で必要な体幹強化や体力UP、肩こり腰痛の解消、シェイプアップを目指す方、またピラティス経験者の基礎の復習として幅広くどなたでもご参加いただけます

ダンサーズピラティス クラス（経験者～・40分間）

毎週火曜日12：15～開講している「ダンサーズピラティス」のオンラインレッスンです。ポールダンスに必要な体幹の強化、またポールダンスのトリック練習を重ねることで起こりやすい胸～肩周りの筋肉の短縮の解消、インナー（深層部の筋肉）を使えるようになることでポールダンスに必要な筋力をつけながら女性らしいボディーラインを作ることに特化したエクササイズメニューを行います。ピラティスの受講経験がある方やベーシッククラスを１度受講して呼吸や基本姿勢について学ばれてからの受講をお勧めします

くびれメイクピラティス クラス（初心者～・40分間）

ピラティスの「くびれメイク効果」を最大限に引き出す特別プログラムで行うくびれアプローチに特化したピラティスクラスです。コア（体幹）ガードルを強化して薄くしまったウエストを手に入れましょう！

リフレッシュ ヨガ クラス（初心者～・40分間）

未経験・初心者から受講可能なヨガクラスです。凝り固まった筋肉の緊張を解くストレッチ効果の高いポーズから体幹強化に効果的なちょっと難しいポーズまで色々なポーズにチャレンジしながらヨガを楽しみましょう！ヨガの呼吸法「腹式呼吸」は副交感神経を優位に切り替えリラックスする効果があるのでストレスを感じている方のリフレッシュとしても最適です。完璧を求めず自然体でおこなっていきましょう。

チェアダンス クラス（初心者～・40分間）

椅子を使ったセクシーな振付を行うダンスクラスです。広いスペースが無くてもOK、椅子に座った状態での振付がメインなので体力に自身のない方やダンス未経験の方も参加できます！２～３週に分けて振付を覚えて最後の週はオンライン発表会を行うので是非みなさんご参加ください！

Sexy フロアムーブ （初心者～・40分間）

ポールダンスのスピンやトリックのトラジション(つなぎ)になるセクシーなフロアムーブと、ダンスの動きの基礎の基礎を学ぶことが出来るクラスです。猫のようにしなやかでセクシーな手さばきや足さばき、立ち上がり方や起き上がり方、ヒップロール、ヘッドロールなどの動きのバリエーションを学んで音楽に合わせてつなげていきます。これからショーや発表会に出演を目指している方から上級者の演技のブラッシュアップとして幅広くどなたにも受講いただけます

Exsotic フロアダンス クラス（初心者～・40分間）

フロアムーブだけをつなげて曲に合わせて踊る発表会やショーの出演を目指している方に最適のクラスです。週2〜週3で振り入れをおこない最後は一曲通して踊っていきます。

プライベート ポールダンスレッスン（7,000円/60分間）

ご自宅にポールがある方必見！オンライン限定で通常10,000～のプライベートポールダンスレッスンを7,000円で受講できます。事前にインストラクターとメールで打ち合わせを行いご希望に合わせたレッスンを行います　※振付は別料金になります

パーソナル ピラティスレッスン（3,500円 / 45分間・３回チケット10,000円）

​通常60分7,000円のパーソナルピラティスレッスンをリーズナブルに受講できる期間限定のオンラインサービスです！事前にメールカウンセリングを行い、体形や姿勢・肩こり・腰痛などのお悩み解消や苦手なポールトリックを克服するために必要な筋肉を鍛えるなどご希望に合わせて組んだあなただけの特別プログラムをインストラクターがオンラインで細かく丁寧に指導します。

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Baccarat Doll 現会員さま以外のご参加も可能です。

​オンラインレッスンを受講希望の方は問合せフォームよりご連絡ください。

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